JAK 2

Hej ****master i Michail! Dzięki za chęć pomocy. Michail, odpowiadam szybko na Twoje punkty zapytania: 1.pierwsze 15 miesięcy trenowałem systematycznie, potem poszłem do woja, gdzie przez pierwsze pół roku nie ćwiczyłem wcale ale następne pół to już systematyczny powrót do formy,wyszłem z woja w lipcu i przez całe wakacje nie trenowałem, teraz od [...]

koles ja wiem ze za mało kcal ale przy takiej dietce czuje sie dobrze i wątpie abym tymi warzywami nadrzucił około 2 000 kcal mozesz podac przykłądy na tej diece jak mogę ją udoskonalic a moze lepiej nie udoskolanac tylko dołorzyc warzywa i jechac na takiej moze wtedy szybcjiej zrzuce bo i tak głody przy takim rozwiązaniu nie czuje wiec chyba [...]

ja najczesciej robie duze zakupy w nowym auchanie dzis np 8kg piersi - 1kg 13,87zl takze w miare przystepna cena, jak rozmawialem z pania, mowila ze b.czesto sie zmienia, i nawet 1 dnia bywaja 3 ceny, chociaz teraz juz od tygodnia bez zmian, czasem mozna trafic nawet za 11zl za kg wiec cena super ryz brazowy SONKO - 2,40zl w porownaniu z tym co [...]

Mam jeszcze jedno pytanie do diety Precision Nutrition jak przygotować łososia w 2 posiłku, polędwice i brokuły w 3, i czy można zrezygnować z 7 posiłku ?.

ale w czym masz problem? sciagasz dziennik vitalmaxa ustalasz sobie, ze jesz np. od 7:00 do 22:00 i jesz co 2-3 godziny 6/7 posiłków w kazdym pelnowartosciowe bialko, weglowodanow nie jesz tylko w ostatnim posiłku (tutaj są rózne opinie, ale jak jesteś gruby to lepiej nie jeść na noc) do każdego posiłku dużo warzyw do tego zdrowe tłuszcze i to [...]

Jak na 2 lata to nic specjalnego. Nóg to Ty chyba wogóle nie ćwiczysz. Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-03-25 00:11:28 Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-03-25 00:13:43

jak na 2 lata to tak sobie chociarz moglo by byc lepiej sam o tym wierz pozdro

Baranek ale jak zapocisz podczas 1-2 serii, to potem kłaść się na zimną spoconą ławkę nie jest przyjemnie Ale poważnie, rozgrzanie sporo daje. Ja na ogół po pierwszej serii zasadniczej na plecy, nogi czy nawet klatę zdejmuję kurtkę. Po drugiej-trzeciej bluzę (bo aż mi gorąco i się zapocę, serio) a w trakcie drugiego ćwiczenia czasami nawet i [...]

słałem paczki do USA sama wysyłka jest droga co do ilości 2-3 paczki omki prolo czy metanabolu dochodziło bez problemu co do 80amp nie wiem ale małe na pewno dojdą i nikt sobie nie bedzie głowy zawracał taka ilościa co do przewiezienia widze opcje zapytaj na lotnisku zadzwoń czy cos przekierowanie na odpowiedni dział i zapytasz mam napisać co jak [...]

www.xe.com 8 dolcow na promocji i 2kg za 2$ za basmanti oficjalnie jak chvj

jak byś dokupił np deki coś to po 200mg e7d i do tego 500mg enan e7d rozłożone na 2 dawki po 250 i fajny cykl by był

napewno nie bierz bolda nie jest to dobre na 1 cykl... tutaj ci dobrze doradzaja jak tak bardzo chcesz cos przyjac wes sobie propionata solo i napewno ci dobrze pojdzie. Ja cwicze bjj od 2 lat, silka ok. 6 lat. Rok temu walilem pierwszy cykl w zyciu, 25propka i 15 wina. poszlo mi 8kg wagi kondycja i niezla sila, ale nie widze tutaj zadnej finezji [...]

Mysle ze taki bedzie dobry. 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc: 25/25 2.Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20 3.Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu 12/12 4.Wioslowanie hantla 10/10 5.Pompki klasyczne 20/20 6.Wyciskanie hantli siedzac 10/10 7.Uginanie ramion z hantla 6/6 8.Francuz oburacz 10/10 Szprota, moglbys mi wytlumaczyc jak [...]

Jak na moje to MASUJ MAsuj Masuj :-).CO prawda widać brzuch zaniedbany ale żuć jakieś ćwiczonka na niego i będzie ok po za tym to jest ok.Przykładowe ćwiczenia na brzuch rób 2-3x tyg Brzuszki/spięcia brzucha(to bardziej polecam) 4s 10-20p Brzuszki skośnie 4s 10-20p uginanie nóg wisząc na drążku 4s 10-20p z czasem przyda ci się obciążenie do [...]

stuniel podchodzisz powaznie do tematu i rzeczywiscie chcesz cos osiagnac,czy tylko dobrze sie bawisz? zmiana dla zmiany do niczego cie nie zaprowadzi. dokonujesz zmian,jak przestajesz isc do przodu-a i tak,najpierw szukasz przyczyn poza sala cwiczen(odzywianie,odpoczynek),a dopiero na koncu analizujesz swoj trening. robiles HST i co? jakies [...]

A moglbys tak w 2-3 zdaniach napisać mi coś na temat gainera i cos na temat kreatyny ? Szczerze interesuje się bardziej odzywianiem, nie tylko w sporcie. Na temat odzywek nie mam zdania :-/ Slyszalem tylko że jak masa to gainer, więc dlaczego polecana jest kreatyna. Do czego słuzy dokladnie gainer i kreta i czy nie moze isc to w parze ?

O tym transporcie wyczytałem z artykułu DUDKA. Czy omega3 nie będzie kolidować z kretą skoro to tłuszcz ? Wyczytałem że tłuszcz utrudnia wchłanianie krety. Mam witaminy olimpu multiple sport oraz omega3 olimpu. Witaminy biore 1 niebieską i 1 pomaranczową po sniadaniu przed trenigiem. Do tego dodaje 1 kaps omega3 i tyle. MZB kupie i będę brał przed [...]

Na mase to dieta jest ;) staz treningowy na silowni?? FBW rob z poczatku po 2 obwody wszystkiego po 8-12 powtorzen z czasem zwieksz obwody o 1 serie. I tak jak pisal "Hate91" ankiete wypelnij to w tedy bedzie dalo rade cos pomyslec. Pozdro

Nie pije i nie pale Jak zaczynalem odchudzanei to przez pierwsze 2, 3 tygodnie mialem "diete" patrz cudzysłów :) nie wiedzialem wtedy nawet co to sa kcal wiec jadlem poprostu mniej. Pozniej doszly cwiczenia przed telewizorem na dsf lecialy i rower czasami.

Tzn od jakiegoś dłuższego czasu jem (wydaje mi się) zdrowo. Pojemnik do szkoły mam codziennie, zawsze jakas sałatka czy cos w tym stylu. Robię rzeczy, jak sie okazało z tego forum, z działu Kuchnia. Przepisy dostałem w paczce od kumpla i okazało się, że sa z sfd.pl :D Cos pokombinuje z dokładną dietą w najbliższych dniach :D Tylko takie pytanko, [...]